Skip to main content

Cara Menurunkan Kolesterol Tinggi Secara Alami

Obat alami penurun kolestrol - Apa fungsi dari kolesterol?, dan ada berapa jenis kolesterol yang ada ditubuh kita?. Jadi, kolesterol itu bukan hanya satu jenis. Yang kita kenal dengan kolesterol jahat adalah LDL, kemudian ada satu lagi, yaitu trigliserida. Dan ada satu lagi kolesterol yang baik, yang kita sebut dengan HDL. Kolesterol yang jahat ini dikaitkan dengan penyakit stroke, kemudian penyakit jantung koroner, hipertensi, dan berbagai penyakit lainnya. Untuk itu, pada artikel kali ini kita akan membahas apa saja obat alami untuk penurun kolesterol.

Siapa diantara anda yang mengalami kolesterol?, obat apa yang biasanya anda gunakan dan apa yang anda rasakan?, apakah ada perubahan atau tidak?. Jadi, seiring bertambahnya usia kita, otomatis pola makan kita dan perilaku kita juga akan berubah. Mungkin dulu ketika kita masih kecil, ketika masih sekolah, saat jam istirahat kita lari-lari. Di bawah terik matahari, kita masih lari-lari, masih bermain, ketawa-ketawa.

Kemudian seiring berjalannya waktu, kita menjadi dewasa, akhirnya kita memasuki dunia kerja. Mungkin kerjaan kita lebih banyak duduk di depan laptop atau di depan komputer, sehingga mengakibatkan tubuh kita kurang bergerak. Kemudian pola makan kita juga tidak teratur. Apalagi di zaman sekarang ada yang lebih praktis, anda tinggal ambil HP, lalu pesan lewat aplikasi. Jadi, anda tinggal pencet, makanannya datang sendiri.

minyak ikan omega 3

Berbeda dengan zaman dulu. Kita harus jalan kaki untuk beli makanan, atau harus masak sendiri misalnya. Akhirnya seiring bertambahnya usia, kemudian perubahan pola hidup yang lebih mudah dan instan. Sebenarnya hal ini tidak buruk. Pola hidup seperti ini sangat membantu. Maksudnya, aplikasi tersebut sangat membantu. Tetapi, terkadang harus kita selingi dengan aktivitas fisik kita.

Dengan gaya hidup seperti inilah, akhirnya kolesterol kita menumpuk, apalagi ditambah dengan makanan-makanan yang sudah dimodifikasi menjadi lebih gurih dan lebih enak. Itu semua hanya untuk memanjakan lidah kita. Tetapi sebenarnya, tubuh kita mungkin tidak membutuhkan makanan-makanan tersebut. Kalau ditanya ‘apa obat alami untuk kolesterol?’, jadi hal pertama yang perlu anda lakukan adalah mengubah gaya hidup anda.

Baca Juga : Jangan Lakukan Hal Ini Saat Akan Berolahraga

Jadi bagi anda yang terbiasa hanya duduk, anda harus menambahnya dengan aktivitas fisik. Itu olahraga yang paling mudah dan tidak mengeluarkan biaya. Anda bisa jalan-jalan atau berlari. Jadi, aktivitas fisik bisa anda tambah. Kemudian yang kedua, mengubah pola makan. Bagi yang suka makan daging merah plus lemaknya, misalnya rawon, soto atau apapun itu yang banyak lemaknya, cobalah mulai dikurangi. Apalagi bagi anda yang sekarang usianya di atas 30-40 tahun.

Ada seseorang yang masih berusia 35 tahun, tetapi sudah terkena stroke. Kalau zaman dulu orang bilang, ‘Strokenya tunggu nanti saat usia 45 tahun atau di atas 50 tahun’. Di zaman sekarang, hal itu sudah tidak berlaku lagi karena pola makan dan aktivitas fisik tadi. Zaman dulu ketika kita masih kecil, kita tidak bisa tinggal pencet HP, lalu makanan datang. Kita harus pergi beli sendiri, jalan kaki.

ikan salmon

Namun, sekarang semuanya lebih mudah. Selain makan daging merah, kemudian mengurangi lemak yang merupakan lemak jenuh itu tadi, itu bisa diganti dengan zat lain yang bisa anda perbanyak. Yang harus anda perbanyak adalah lemak yang baik, misalkan omega-3. Anda bisa konsumsi ikan. Jadi apabila ada yang bertanya, ‘sumber omega-3 yang baik darimana?’. Anda bisa memperolehnya dari ikan laut perairan dalam.

Lalu jika anda tidak suka makan ikan, anda tinggal cari suplemennya. Mungkin anda bisa beli minyak ikan yang mengandung omega-3. Atau “misalkan jika saya vegetarian, bagaimana dengan omega-3 nya?”, untuk anda para vegan atau vegetarian, mungkin anda salah satu orang yang kekurangan omega-3 karena tidak mengkonsumsi ikan. Jadi, anda bisa menambahkannya dari minyak rami atau flaxseed oil.

Kemudian adalah masalah lemak. Lemak yang tidak baik kita ubah, konsumsi lebih banyak lemak yang baik. Kemudian serat, tambahkan serat dalam makanan anda. Apakah anda susah sekali makan sayur?, cuma dikunyah, susah ditelan, atau baru masuk di mulut rasanya pahit atau tidak enak. Maka anda harus belajar makan sayur. Jumlah gigi kita itu ada 32 untuk dewasa, taringnya hanya empat. Jadi, sebagian besar gigi kita didesain bukan untuk mengunyah daging, yang digunakan untuk mengunyah daging hanya gigi taring.

Mungkin anda lebih suka makan nasi putih. Tetapi, coba di mix dengan beras cokelat. Mungkin apabila anda langsung ganti total dengan beras cokelat, mungkin pada beberapa orang bisa merasakan tidak enak atau sebah di lambungnya, karena kita sudah kebiasaan mengunyah dengan cepat dan langsung ditelan. Jadi apabila anda menggantinya dengan beras cokelat, kunyahlah nasi cokelat tadi dengan lebih lama, karena beras cokelat masih mengandung serat dam ada kandungan mineralnya juga.

beras coklat

Jadi Jika anda bertanya ‘apa obat alami untuk kolesterol?’, lakukan hal tersebut diatas terlebih dulu, jangan terburu-buru mencari obat. Walaupun anda pergi ke dokter, biasanya dokter akan menyuruh anda melakukan terapi non medikamentosa dulu. Jadi, ubah dulu pola hidup anda, ubah dulu pola makan anda. Nanti dievaluasi dalam waktu kurang lebih 2-3 bulan. Jika memang tidak bisa membaik, barulah anda diberikan obat.

Jadi jangan baru naik sedikit kolesterolnya, sudah langsung cari obat. Obat itu penting juga bagi anda yang memiliki kolesterol tinggi dan masalah penyakit jantung, misalnya. Tetapi, anda jangan sedikit-sedikit mengandalkan obat tanpa mengubah pola hidup anda. Lalu, bagaimana dengan obat herbalnya?, mungkin ada beberapa dari anda yang bertanya obat alami yang dikategorikan sebagai obat herbal. Jika anda mencari obat herbal untuk kolestrol, anda bisa mengkonsumsi salah satunya minyak ikan.

Sebenarnya ini tidak termasuk herbal, tetapi termasuk food supplement. Minyak ikan mengandung omega-3 dan ada juga yang untuk vegetarian. Kemudian, anda juga bisa mengkonsumsi beras merah tadi atau bagi yang tidak suka, anda bisa ganti dengan tambahan dalam bentuk kapsul. Jadi obat alami kolesterol atau cara untuk menurunkan kolestrol jahat, coba dulu cara-cara yang sudah kita bahas diatas, sudah ada banyak orang yang berhasil. Mungkin kadar gulanya yang tinggi bisa turun dengan hanya mengubah pola makan.

Demikian tadi artikel tentang Cara Menurunkan Kolesterol Tinggi Secara Alami. Semoga informasi ini dapat bermanfaat.

Source : Dr. Sung

Rasulullah S.A.W bersabda :
"Barang siapa yang menyampaikan 1 (satu) ilmu saja dan ada orang yang mengamalkannya, maka walaupun yang menyampaikan sudah tiada (meninggal dunia), dia akan tetap memperoleh pahala."
(HR. Al-Bukhari)

Jika ada pertanyaan silahkan tanya di komentar atau kirim email ke montirbox@gmail.com.
Buka Komentar
Tutup Komentar
close